Clase de Yoga para el Sistema Nervioso Central: Ansiedad y Estrés
Objetivo de la Clase: Abrir el pecho y expandir la caja torácica aliviando la presión muscular que se produce en esa zona, así como en la zona dorsal y cervical, debido al estrés y la ansiedad. Movilizar el prana, desbloquear a nivel energético los chakras del plexo solar, corazón y garganta. Favorecer la calma mental.
Grado de dificultad: Medio.
Pranayama /Mudras/Bandhas: Yóguica completa, Ujjayi /Gyan mudra/ Bandhas
Apoyos y soportes: Bloques, cinturón, manta, bolster.
Contraindicaciones:
Esta clase es de nivel medio y está indicada para usuarios con alto nivel de estrés y de ansiedad que no presenten patologías previas a nivel osteomuscular, en cuyo caso deberían suprimirse las asanas contraindicadas para cada patología. La respiración ujjayi está contraindicada en embarazadas y personas con problemas de tiroides o irritación de garganta.
Impartida por profesionales cualificados y titulados en la Escuela Española de Yoga
Clase de Yoga para la Ciática y Lumbalgias
Objetivo de la Clase: Aliviar las molestias leves ocasionadas en la zona lumbar, glúteos y piernas producidas por la presión o pinzamiento de nervios periféricos siempre que haya un diagnóstico previo al respecto. Soltar tensión en la zona y favorecer la movilidad de columna, pelvis y caderas. Desbloquear a nivel energético los chackras raíz y pélvico.
Grado de dificultad: Medio
Pranayama /Mudras/Bandhas: Yóguica completa y Ujjayi / Anjalí mudra/ Bandhas
Apoyos y soportes: silla, bloques, cinturón, manta
Contraindicaciones:
- En procesos compresivos/inflamatorios agudos del nervio ciático o cualquiera de sus ramas.
- En casos de dificultad en la movilidad o dolor en miembros inferiores sin diagnóstico.
- Adho Mucka svanasana con piernas extendidas (flexionar rodillas para alargar la espalda ya que es frecuente en estos casos tener los isquiotibiales muy acortados)
- Respiración ujjayi contraindicada en embarazadas y problemas de tiroides y/o irritación de garganta.
Impartida por profesionales cualificados y titulados en la Escuela Española de Yoga
Clase de Yoga para la Fibromialgia
Objetivo de la Clase: Aliviar las distintas molestias en las diversas partes del cuerpo donde se manifiesten los puntos gatillo. Inducir a la calma mental y emocional trabajando a nivel energético, activando marmas y desbloqueando los principales chackras para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso.
Grado de dificultad: Medio
Pranayama /Mudras/Bandhas: Yoguica completa, Nadi sodhana y Ujjayi / Activación Bandhas
Apoyos y soportes: silla, bloque, cinturón, bolster y manta
Contraindicaciones:
Según los dolores articulares de cada usuario hay asanas contraindicadas que será preciso adaptar. (Por ejemplo: gato-vaca o adho mucka svanasana por dolor en las muñecas, Uttanasana por dolor lumbar, Badhakonasana o guerreros por dolor en rodillas…)
- Contraindicada en caso de brote de dolores agudos, esta clase está indicada para usuarios crónicos de la enfermedad y a nivel preventivo.
Impartida por profesionales cualificados y titulados en la Escuela Española de Yoga
Clase de Yoga para Migrañas y Cefaleas
Objetivo de la Clase: Aliviar la sintomatología vinculada a migrañas/cefaleas provocadas por estrés, contracturas, tensión muscular, desajustes hormonales, uso de pantallas, congestión o sinusitis. Ayudar a calmar la mente y relajar el cuerpo. Movilizar el prana y hacer que llegue más oxígeno al cerebro. Equilibrar el sistema nervioso y mejorar la circulación del fluyo energético entre los principales chackras.
Grado de dificultad: Medio
Pranayama /Mudras/Bandhas: Yóguica completa, Bhramari Pranayama , Ujjayi y Bandhas
Apoyos y soportes: silla, bloques, cinturón, manta, bolster
Contraindicaciones:
Es una clase indicada para usuarios en estado crónico y/sintomatología leve. Por lo que está contraindicada para las siguientes:
- En cefaleas vinculadas a HIPERTENSIÓN ARTERIAL el usuario tendría que practicar esta clase libre de síntomas, aunque sean incipientes (aura).
- Evitar poner la cabeza hacia abajo y mantener mucho tiempo en Adho mucka Svanasana, Uttanasana, Prasarita padotanasana en casos de migrañas y cefaleas vinculadas a la afectación de senos paranasales (sinusitis).
- La respiración ujjayi está contraindicada en embarazadas, problemas de tiroides y/o irritación de garganta.
Impartida por profesionales cualificados y titulados en la Escuela Española de Yoga